miércoles, 14 de marzo de 2018

¿Que es ectomorfo?

Los seres humanos somos diferentes tanto en aspecto físico, mental, gustos, etc, el ser una persona ectomorfa o ectomorfo se refiere al tipo de cuerpo o complexión que se tiene.


¿Que es ectomorfo?

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foto de David Castillo Dominici en freedigitalphotos.ney


Empecemos por saber que tipos de cuerpos hay:

Ectomorfos: 

Estos tipos de cuerpo se caracterizan por tener extremidades largas, carecen de depósitos de grasa , el tipo de cuerpo es muy delgado y cuesta mucho trabajo el poder subir masa muscular y aumentar los depósitos de grasa.

Mosomorfo:

Este tipo de cuerpo se caracteriza por tener unos huesos mas gruesos, tener hombros anchos una espalda grande,son en si cuerpos robustos que cuentan con pocos depósitos de grasa, este tipo de cuerpo se define como musculoso ya que tiene una predisposición a desarrollar musculo y a no almacenar grasa.

miércoles, 6 de abril de 2016

10 Consejos para Perder Barriga

La grasa del vientre se llama grasa visceral y es mucho más profunda que la grasa subcutánea. La grasa visceral rodea los órganos y puede conducir a enfermedades tales como la enfermedad cardíaca y diabetes. La grasa del estómago puede ser causada por una variedad de cosas, incluyendo la dieta, el estrés y la falta de ejercicio. Hay algunas maneras que usted puede usar para perder barriga y reducir la grasa del vientre y al mismo tiempo disminuir las enfermedades asociadas.

10 consejos para perder barriga

Aumentar la fibra


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foto de marin en freedigitalphotos.net


La fibra ayudará a aumentar la digestión y contribuir a un colon limpio. Los problemas intestinales y de colon a menudo contribuyen a la hinchazón del estómago. Además, cuando el colon y los intestinos están llenos de toxinas, no eliminan tan eficazmente como deberían y pueden desarrollar acumulación que conducirá a una reducción de la metabolización de grasa. Aumentar los alimentos tales como verduras, frutas y granos enteros para aumentar la fibra en su dieta.

jueves, 31 de marzo de 2016

Alimentos útiles para hacer ejercicio


¿Que es lo que realmente se necesita para tener una dieta nutritiva en el entrenamiento?

Hay algunas cosas básicas que su dieta debe proporcionar:

Energía.  Usted tiene unas necesidades calóricas diarias. Si no cubre sus necesidades diarias, a continuación, los resultados del entrenamiento pueden resultar todo lo contrario de su propósito. Por supuesto, puede mentir deliberadamente en un déficit de energía porque usted quiere perder peso en grasa , pero si usted quiere construir el músculo , usted debe cubrir su energía o comer un poco más allá de eso.

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Grasa. Sin ciertas grasas esenciales y vitaminas solubles en grasa en la dieta podemos decir que no se esta comiendo correctamente. Como ya hemos comentado anteriormente en algunos post pasados las grasas son buenas (algunas no todas) para el correcto funcionamiento del organismo y cuando se trata de aumentar masa muscular lo son aún más.

viernes, 18 de marzo de 2016

Dieta para la Hipertrofia Muscular

El cuerpo humano es una máquina biológica increíble. Pero al igual que cualquier otra máquina está requiere recursos del organismo para funcionar según lo previsto. Combustible para bombear la sangre por todo el cuerpo, para moverse, para respirar, y no menos importante para la  hipertrofia y aumentar la masa muscular . Para ello necesitamos la energía como proteínas , grasas e hidratos de carbono , en la cantidad correcta y en el momento adecuado. Se utiliza tanto para la propia obra física y la posterior recuperación.

foto de nenetus en freedigitalphotos.net


Cuando hablamos de la dieta, y sobre todo para construir músculo y quemar grasa , se discute la relación entre proteínas, carbohidratos, grasas y los macro y micronutrientes. Lo que es óptimo para nuestros objetivos. Algo de lo que no se habla tanto, sin en cambio es importante son, vitaminas y minerales. Por ejemplo, calcio, magnesio, sodio y potasio. Esto es importante en las funciones del cuerpo a trabajar normalmente, y no puede limitarse a la función de equilibrio de líquidos y minerales en la distribución para todos los procesos.

domingo, 13 de marzo de 2016

Alimentos con Creatina


La dieta es uno de los aspectos más importantes de su estado físico en general, por lo que elegir los alimentos adecuados para comer es crucial.

Los alimentos con alto contenido de creatina puede hacer un mundo de diferencia en su rutina de entrenamiento físico y de fuerza. Si alguna vez has escuchado "Todo comienza en la cocina", esto es más que cierto.

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foto de Sira Anamwong en freedigitalphotos.net

Por lo tanto, en caso de ir a lo mas grande en construcción de musculo tenemos que saber que alimentos son los mas altos en creatina.

Los expertos coinciden en que la mejor fuente de creatina son los animales de caza silvestres, incluyendo la carne de venado, alces, búfalos, y bisontes

DIETA PARA ECTOMORFOS 5500 CALORIAS

Hoy quiero compartir con ustedes una dieta para ectomorfos de 5500 calorías, esta dieta es de un solo día pero al igual ustedes se pueden basar con esta dieta y hacer sus propias dietas diarias.

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foto de  Apolonia en freedigitalphotos.net
Esta dieta de 5500 calorías sin duda les ayudara en el aumento de peso, todos los alimentos que les voy a mostrar en la dieta son naturales y con esto les demuestro que no es tan importante comprar un suplementos o un ganador de peso si es que sabes comer bien.

Esta dieta de 5500 calorías es para que una persona ectomorfa suba 1 kilogramo de peso entre 3 semanas y 4 semanas dependiendo su peso altura y actividad física. Pero principalmente esta basada en una persona que mide 175cm pesa 67kg y tiene una actividad física regular... así que guíense por esto.

jueves, 4 de febrero de 2016

Proteina Carnivor | Revisión

No es broma - más del 50% de los productos para ganar masa muscular no funcionan. ¿Qué pasa con Proteína Carnivor?

Pasamos algún tiempo investigando para dar una revisión a fondo, examinando de cerca los ingredientes, efectos secundarios, servicio al cliente y de investigación clínica.

Por otra parte, se escrutó todo tipo de respuestas de los usuarios de Internet. En este punto comprimimos todos los datos y detalles específicos con el fin de darle la información que necesita acerca de esta proteína.

¿De donde viene la Proteína Carnívor?


Para empezar, la proteína Carnivor es un polvo que se hace por MuscleMeds Performance Technologies. Hidrolizado aislado de proteína de carne es el ingrediente básico. Este producto pretende estar más concentrado que los suplementos de suero de leche. Se tiene la intención de aumentar la fuerza del cuerpo, aumentar la masa, reducir al mínimo la pérdida de músculo y ayudar a mejorar sesiones de entrenamiento físico.

sábado, 16 de enero de 2016

¿Músculos Adoloridos por Ejercicio es Buena Señal?

Una pregunta frecuente es que si usted tiene dolor en los músculos después de un entrenamiento, ¿significa que el ejercicio fue un éxito y que sus músculos crecerán?


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foto de sixninepixels en freedigitalphotos.net

Usted va al gimnasio y realiza su rutina correspondiente de ese día. Usted se despierta al día siguiente y se siente completamente echo un puré de papas. Se podría pensar automáticamente que usted realizo un entrenamiento exitoso, ya que siente un dolor muscular en las partes que ejercito.

Mucha gente piensa que si al día siguiente de realizar ejercicio no siente dolor muscular hizo mal el trabajo y  quizá se sienta mal y desmotivado, ya que piensa  que necesita sentir el dolor muscular para sentirse satisfecho con el trabajo que realizó en el gimnasio.

sábado, 9 de enero de 2016

Entrenamiento Alemán 10x10

El Entrenamiento Alemán 10x10 también llamado GVT es un programa de entrenamiento que tiene sus raíces en Alemania y ha sido popularizado por el entrenador de pesos andamios  Rolf Feser y Vince Gironda.

El Entrenamiento Alemán 10x10 se usa en la temporada de Construcción de Musculo.

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foto de nenetus en freedigitalphotos.net

Se dice que este programa es tan increíblemente eficaz en la construcción de masa muscular por lo que algunos levantadores de pesas se ponen extremadamente musculosos en la clase de peso después de sólo 12 semanas! Este programa fue la base para el pesista Jacques Demers que fue el medallista de plata en los Juegos Olímpicos de Los Angeles. Era conocido por sus enormes músculos y todo esto gracias al entrenamiento Alemán 10x10.
domingo, 3 de enero de 2016

Bananas Disecadas Propiedades


Los frutos secos son muy populares por una multitud de razones. Comer frutas se asocia con una mejor salud y ofrece muchos de los minerales esenciales, vitaminas, fitonutrientes y fibra que necesita cada día. Los frutos secos no se estropean tan rápido y es un bocado fácil de llevar, especialmente para actividades como senderismo!

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foto de bajita111122 en freedigitalphotos.net


Pero tenga en cuenta que los frutos secos son más altos en calorías, ya que son más concentrados, una vez que el agua se ha eliminado. Peso por peso, la fruta fresca tendrá pocas calorías que su versión disecada o deshidratada. Una banana de tamaño normal en su estado natural contiene aproximadamente 105 calorias, mientras que una banana deshidratada contiene 205 calorías.

¡ATENCIÓN!

www.ectomorfox.com es presentado como un sitio meramente informativo. Los contenidos aquí expuestos hacen parte de un ejercicio de investigación y consulta permanente. Sin que esto represente un diagnostico o veredicto especializado en materia de salud o nutrición.
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